Sabahları erken kalkmak için bir sebebiniz olsun. Yoga dersiniz ya da akşam arkadaşlarınızla sinema randevunuz var ise sabahları daha enerjik kalkacağınıza emin olun.
Sabahları alarmınızı ertelemek yerine saatinizi daha erken saatlere kurun. Sabah 7’de uyanmanız gerekiyorsa saati 8’e ertelemek yerine 6.45’e kurun. Her gün bir önceki günün alarmından daha erken saatlere kurarsanız bir süre sonra vücudunuz da erken kalkmaya alışacaktır.
Akşamları erken yatmaya kendinizi alıştırın. Bir süre sonra vücudunuz erken kalkmaya kendini hazır hale getirecektir.
Gece yatarken yatak odanızın perdesini açın. Sabahları odanızın içine girecek güneş ışığı, hem rahat uyanmanıza yardımcı olacaktır hem de vücudunuzun ihtiyacı olan D vitaminini karşılayacak ve modunuzun yükselmesini sağlayan serotonin seviyesini yükseltecektir.
Ne kadar zor olduğunu biliyoruz ancak sabahları alarmınız çalır çalmaz yataktan kalkın ve kendinizi yüzünüzü yıkamak için banyoya atın.
Sabahları uyanır uyanmaz içeceğiniz su, sizin uyanmanız yardımcı olur, metabolizmanızı hızlandırır. tüm gece boyunca susuz kalan vücudunuzun tekrardan su kazanmasını sağlar ve kahvaltıda daha çok yemenize engel olur.
Yataktan kalkıp yüzünüzü yıkamak için banyoya gittikten sonra tekrardan yatağa girmemek için yatağınızın üstünü kapatın.
