Genç ve taze bir görünüm, hem bedenimiz hem de ruhumuz için çoğu zaman vazgeçilmez bir his. gün içinde başettiğimiz stres, doğal olarak sıkça yaptığımız mimiklerimiz ve yaş almamız cildimizin esnekliğini azaltabiliyor. ancak yüzümüzün gerginliğini ve ışıltısını korumak için her zaman medikal çözümlere başvurmamız gerekmiyor. Daha doğal ve pratik bir seçenek olan yüz yogası, son dönemin en ilgi çekici yöntemlerinden biri. Kırışıklıklardan rahatsızsanız ya da cildinizin eski canlılığını kaybettiğini düşünüyorsanız, zahmetsiz bir şekilde yüzünüzün direncini artırarak tazelenmiş bir görünüm elde edebilirsiniz. Üstelik, bu pratiği hayatınıza katmak için uzun saatler ayırmanıza gerek yok; kısa sürelerde bile cildinizdeki farkı hissedebilir, daha taze ve dinlenmiş bir görünümle kendinizi iyi hissedebilirsiniz.
Yüz yogasının faydaları
Yoganın bedene ve zihne sağladığı faydalar uzun süredir biliniyor. Ancak yüz yogası, yüz kaslarındaki gerginliği azaltarak ciltteki yaşlanma belirtilerine karşı da etkili olabilir. Spor yaptığınızda çalıştırdığınız kasların sıkı ve diri kalması gibi, aynı mantık yüz yogasında da geçerli. Yüz kaslarınızı çalıştırarak sarkma ve yeni kırışıklık oluşumunu önleyebilir, cildinizin daha sağlıklı ve dolgun görünmesini sağlayabilirsiniz. Yüz kasları güçlendikçe cildinizin yer çekimine karşı koyduğunu hissedecek, daha genç ve dinamik bir görünüme kavuşacaksınız.
Amerika’da yapılan bir araştırma kapsamında düzenli yüz yogası yapan kadınların (her gün veya gün aşırı 10-15dk) yaşıtlarından üç yaş daha genç gözüktüğü kanıtlanmış. Sonuçları birkaç haftada fark edeceksiniz.
Yüz yogası nasıl yapılır?
Dudaklar ve çevresi
Dudak çevresinde oluşan kırışıklar pek çok kadının kabusu. Ancak küçük bir egzersizle bu bölgedeki kasları çalıştırmak ve yaşlanma etkilerini geciktirmek mümkün. Dudaklarınızın arasına bir kalem alarak ileri geri yuvarlayın. Bu basit egzersizi her gün yaklaşık 15 kere tekrarlayarak kısa sürede cildinizde oluşan değişime siz bile şaşıracaksınız.
Yanaklar
Yanak bölgesindeki kaslarınızı çalıştırmak için en kolay egzersizlerden biri balon şişirmek. Her gün bir balon alıp birkaç dakika şişirip söndürün. Bu işlemi 4-5 kez tekrarlamak hem yanak kaslarınızın çalışmasını hem de kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlayacak. Hatta birkaç tekrardan sonra yanaklarınızın ne kadar yorulduğuna inanamayacaksınız.
Göz ve çevresi
Çok bilinen bir başka egzersiz de alnınızı ve göz çevrenizi sıkılaştırmanızı sağlayacak. İşaret ve orta parmaklarınızı yüzünüzün iki yanında kaş üstünüze yerleştirin. Yüzük ve serçe parmaklarınız ise burnunuzun iki yanında olsun. Hafif basınçlar ile 10 saniye bastırarak nefes verin. 15 kez tekrarlayın.
Bu haberin kapak görseli Instagram @glowin.face.yoga hesabından alınmıştır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Cilt düşmanı beslenme hataları
