Dünyayı tehdit eden koronavirüs (COVID-19) salgınından hem kendimizi hem de sevdiklerimizi korumak için evde kalmaya özen gösteriyoruz. İşlerimizi evden yürütüyor, Zoom üzerinden online toplantılar yapıyor, meditasyon ve yogayı hayatımızda dahil ediyor, mutfakta daha fazla vakit geçiriyoruz.
Bir ilişkiniz olsun ya da olmasın bu sosyal mesafe günlerinde evde yalnız kalıyor olabilirsiniz. Neden daha keyifli ve zevkle dolu günler geçirmeyesiniz ki? Diğer bir değişle bu süreç mastürbasyon deneyiminizi eşsiz hale getirmek için harika bir fırsat! Los Angeles’ta yaşayan seks terapisti Shannon Chavez, “Mastürbasyon yapmanın fiziksel, duygusal ve zihinsel bir çok faydası var,” diyor. “Fiziksel ve duygusal stresinizden arınmak, endorfin salgılamak, kendiniz daha iyi hissetmek ve orgazma ulaştığınızda vücudunuzun salgıladığı hormonlar sayesinde bağışıklık sitemini güçlendirmek mümkün. Tüm bunların yanı sıra salgıladığınız oksitosin hormonu da kendinizi daha sakin ve güvenli hissetmenizi sağlıyor. Gece uykularınızın düzene girmesi ve vücudunuza karşı hissedebileceğiniz utancın giderek azalarak kaybolması da mastürbasyonun bonusu oluyor. Cildinizi nasıl etkilediğini hiç düşündünüz mü? İyi bir orgazm kan dolaşımınızı iyileştirdiği için spadan çıkmış gibi sağlıklı ve taptaze hissetmeniz ve görünmeniz mümkün.”
Mastürbasyon yapmanın faydaları saymakla bitmezken, iyi bir mastürbasyon deneyimi yaşamak için dikkat etmeniz gereken noktaları öğrenmeye ne dersiniz?
- Sizi Rahatlatacak Bir Aktiviteyle Başlayın
Mastürbasyon ve seks dendiğinde kendinizi gergin veya stresli hissediyorsanız, bu hisleri egale edecek birkaç etkinlikle başlayın.
Kendinize bir playlist hazırlayabilirsiniz mesela, müzik stres düzeyinizi düşürecek, sizi rahatlatacak ve mood’a girmenize yardımcı olacaktır.
Meditasyon yapmayı deneyebilir anda kalmanın pratiğini yapabilirsiniz. Nefes egzersizleri bedeninizi de zihninizi de rahatlatacaktır.
Sıcak bir duşun iyi gelmediği çok az şey var bu hayatta. Küvetinizi sıcak suyla doldurup aromaterapi yağlarınızdan da destek aldığınızda rahat hissetmeniz kaçınılmaz olacak.
Esneme egzersizleri yapmak da hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınız için oldukça önemli. Kaslarınızın gerginliğini azaltacak, rahatlamanızı sağlayacak esneme hareketlerini mastürbasyon öncesi rutininize ekleyebilirsiniz.
Kendiniz için doğaçlama bir parti düzenlemeyi de düşünebilirsiniz. En sevdiğiniz parti şarkılarını açıp gözlerinizi kapatın ve müziğin ritmine kendinizi bırakın.
- Duygularınız Verdiğiniz Fiziksel Tepkilerinizi Belirler
Chavez, harekete geçmeden önce zihninizi hazırlamanızın hissettiğiniz zevki arttıracağını belirtiyor. Zihninizi hazırlamak için de önce kokusunu en sevdiğiniz mum ya da tütsünüzü yakabilir, saç diplerinize, omuzlarınıza, göğüslerinize, belinize ve boynunuza masaj yapabilirsiniz. Masaja genital bölgelerinize dokunarak devam edin. Nefes alış verişinizin hızlanmasından ya da çeşitli sesler çıkarmaktan çekinmeyin. Bu beyninize giden uyarılma sinyalinin bir geri dönüşü. Bundan utanmayın ve kendinize bedeninizi keşfetmek için bir şans tanıyın.
- Dokunuşlarınızı Nefesinizle Kombinleyin
Yavaş ve nazik bir şekilde klitorisinize masaj yapmaya başlayın ve bu sırada nefesinize dikkat edin. Masaj hareketleriniz boyunca karnınızdan derin nefesler alarak yaşadığınız hissi daha yoğun hale getirin. Birçok kadın seks ya da mastürbasyon sırasında derin nefesler almıyor, bu hissettiğiniz uyarılmanın yoğunluğunu düşürür. Klitorisinizdeki eşsiz zevki hissetmek için oksijene ihtiyacınız var.
- Regl Döngünüzü Göz Önünde Bulundurun
Bazı günler kendinizi anlam veremediğiniz şekilde daha fazla seks yapmak isterken buldunuz mu? Birkaç gün ardından regl olduğunuzu hatılıyor musunuz? Regl öncesi hissedilen yüksek cinsel arzu tamamen hormonlarla alakalı. Öyleyse bu hormonları mastürbasyon yolculuğunda yanınıza almaya ne dersiniz? Yumurtlama dönemi ya da luteal fazınızın ilk yarısındaysanız orgazma ulaşmanız çok daha kolay olacaktır.
- Destek Kuvvetleri Devreye Sokmaktan Çekinmeyin
Chavez, sesli seks hikayeleri anlatan Dipsea adlı uygulamayı denemenizi öneriyor. Ama eğer siz daha çok görsellikten yanaysanız porno izlemeyi deneyebilirsiniz. Feminist, bağımsız film yapımcısı Erika Lust’ın yönetimindeki XConfession.com’daki zeki ve gerçekçi kısa erotik filmlere bir şans verin.
- Kendi Mastürbasyon Yuvanızı Yapın
Seks ve mastürbasyon yaparken kendinizi konforlu hissediyor olmanız çok önemli. Yastıklarınızı kullanabilir, battaniyenizle yumuşak bir zemin yaratabilirsiniz.
- Ayaktayken Kendinize Dokunmayı Deneyin
Zevklerinizi ve bedeninizi keşfederken uzanmak size kendinizi daha rahat hissettiriyor olabilir fakat beklenmedik ve alışık olmadığınız pozisyonların zevki ve heyecanı inanın bambaşka olur. Cinsel hayatınıza yenilikler eklemekten çekinmeyin örneğin ayakta, yüzünüz aynaya dönük bir şekilde kendinize dokunun, vücudunuzdan utanmayın, hissettiğiniz şeylerle yüzünüzün nasıl bir hal aldığını keşfedin, bundan çekinmeyin, kendinize zevk vermenin eşsiz tadını hissedin. Böylece heyecanınız hep yüksek kalacak.
- Voyeur Pozisyonunu Deneyin
Aynaya bakmak demişken, herhangi bir pozisyonda kendinizi izlemek alacağınız zevki arttıracaktır. Bu hareket aynı zamanda partnerinizle seks yaparken de kendinize ve bedeninize olan güveninizi arttıracaktır. Kendi tepkilerinize alıştıkça partnerinizle bu konuyu konuşmanız da kolaylaşacaktır. Eğer bir anda böyle bir deneyim yaşamaya kendinizi hazır hissetmiyorsanız, loş ılıklı bir ortam ayarlayarak başlayabilirsiniz.
- Bir Yastığa Oturun
Sürünme miktarını ve dolayısıyla hissettiğiniz uyarılamayı bacaklarınızın arasına bir yastık koyup onun üstüne oturmayı deneyerek arttırabilirsiniz. Elinizi ya da vibratörünüzü kullanırken, bacaklarınızın arasındaki yastığı sıkın ve sürtünün.
- Kayganlaştırıcı Yalnızca Seks Yaparken Kullanılmaz
Genel algı kayganlaştırıcının yalnızca penetrasyonun olduğu cinsel deneyimlerde kullanıldığından yana olsa da, ekstra kayganlık ve ıslak mastürbasyonda da işinize yarayacaktır. Masaj yaparken kayganlaştırıcı kullanmayı deneyin, farkı hissedeceksiniz.
- Farklı Vibratörler Kullanmak Hissettiğiniz Zevki Arttıracaktır
Kimin birden fazla vibratöre ihtiyacı yok ki? Bizce vibratör o modelini çok beğendiğiniz için üç farklı rengini aldığınız sezon parçası gibi bir şey. Asla çok fazla vibratörünüz olmaz. Tıpkı çok fazla çanta ve ayakkabınızın olmadığı gibi. Vibratör alırken en az yedi farklı modu olmasına dikkat edin, biz bataryalı modelleri öneriyoruz; hiçbir kadın orgazma giden yolda bitmiş bir pille kalmamalı.
- Farklı Uyarışları Deneyin
G noktası, klitoris gibi farklı bölgeler için geliştirilmiş vibratörler kullanabileceğiniz gibi farklı seviyelerde baskı ve titreşim uygulayan versiyonları da denemelisiniz.
- Karnınızın Üstüne Uzanın
Snake sürtünmeden hoşlanan her kadının denemesi gereken bir pozisyon. Bacaklarınızın arasından ellerinizle ya da vibratörünüzle kendinizi uyarın. Ritmin nasıl olması gerektiğine siz karar verin.
- Doğruluğu Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Hareketleri Öğrenin
OMGYes.com Indiana Üniversitesi ve The Kinsey Enstitüsü iş birliğinden doğan, tamamı araştırılarak kanıtlanmış sonuçlardan oluşan bir kadın sitesi. Bu sitede kadınsal zevklerinizi keşfedebilir, bilgi edinebilir ve her seferinde kendiniz nasıl orgazma ulaştırabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Dilerseniz klasiklere şans verip Sheri Winston’ın Women’s Anatomy of Arousal ya da Betty Dodson’ın Sex For One kitabını okumayı deneyebilirsiniz.
- Banyonuzun Tadını Çıkarmak için Neyi Bekliyorsunuz?
Eğer duş başlığınız oynarsa suyun yarattığı hisse bayılacağınızı söyleyebiliriz. Suyu (asla çok sıcak olmamalı) farklı yoğunluklarda açarak vulvanıza yönlendirin. Yavaş ve nazik bir başlangıç yapmanızı öneriyoruz. Dilerseniz Lovability Inc. markasının WaterSlyde’ını deneyebilirsiniz. Bu ek sayesinde su gitmesi gereken yeri bilecek ve siz arkanıza yaslanıp anın tadını çıkarırken hiçbir şey düşünmeyeceksiniz.
- Ara Sıra Vibratörünüzü Rafa Kaldırın
Tıpkı çok fazla porno izleyen erkeklerin erken boşalma sorunu yaşamaya daha yatkın olması gibi sürekli bir vibratörle kendinizi orgazma ulaştırmak da yaşadığınız boşalmanın süresini kısaltabilir ve yoğunluğunu düşürebilir. Kendiniz orgazma getirirken harcadığınız süre ne kadar uzun olursa boşalma anınızdan o kadar çok zevk alırsınız. İşte bu yüzden bazı günlerde parmaklarınızın sihrine güvenmelisiniz.
Son Olarak
Şu anda kendinizle ilgilenmenize her zamankinden daha çok ihtiyacınız var.
Unutmayın, pratik yapmak her şeyi mükemmel hale getirir.
