Zararlı moleküllere ve serbest radikallere karşı vücudu koruyan aktioksidanlar, sağlıklı bir yaşam için gerekli bileşenler arasında yer alıyor. Aynı zamanda kandaki antioksidan seviyesini artırarak, daha güçlü bir bedene sahip olmayı sağlayan bu besinleri yazımızda bulabilirsiniz.
( Kapak Karesi: @mirandakerr )
Bitter çikolata
Antioksidan bakımından oldukça zengin olan ‘bitter çikolata’, cilde eneji kazandırır ve cildi daha dinamik gösterir. Kalp sağlığına iyi gelir ve tansiyonu dengeler. Kötü kolesterolu azaltan ve kalp hastalığı riskini azaltan bitter çikolatayı düzenli olarak tüketebilirsiniz.
Pikan cevizi
Yüksek miktarda antioksidana sahip ‘pikan cevizi’ sağlıklı doğal fındık yağı içerir ve mineral açısından zengindir. Pikan cevizini düzenli olarak tüketmeniz kandaki antioksidan seviyesinizin yükselmesine yardımcı olur, kalp hastalığı ve kolesterole iyi gelir. Ayıca cilde daha enerjik ve aydınlık bir görünüm kazandırır.
Yaban mersini
Düşük kaloriye sahip ‘yaban mersini’ antioksidan bakımından en zengin besinler arasında yer alır. Bununla birlikte cildin yağ oranını düzenler, sivilce/siyah nokta gibi cilt kusurlarını azaltır ve ciltteki sebum oranını dengeler.
Çilek
C vitamini ve antioksidan deposu olan çileğin içeriğindeki Omega-3, cilt lekeleri için çok faydalı. Cilt rengini eşitleyen ve leke görünümü azaltan çilek, cildin daha pürüzsüz görünmesini sağlar. Aynı zamanda kötü kolesterolün azalmasına ve kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur.
Enginar
Yüksek antioksidan kaynağı olan enginar, yüksek lifli ve mineral deposu olarak bilinir. Özellikle klorojenik asit olarak bilinen antioksidan açısından zengindir. Bu antioksidan türü özellikle belirli kanserler ve kalp hastalığı riskinin azalmasına yardımcı olur. Cilde oldukça faydalı olan enginar suyu ise sivilcelerin azalmasına ve siyah nokta oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Goji Berry (Kurt üzümü)
Son yılların en popüler meyvesi ‘goji berry’, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengindir. Cildin yaşlanmasına karşı da çok etkili olan bu meyve ciltte daha genç ve pürüzsüz bir görünüm sağlar. Goji meyvesini smoothielerinize katarak tüketebilirsiniz.
Ahududu
Kendine has tadıyla öne çıkan ve cilt sağlığı için çok faydalı olan ‘ahududu’ ciltteki renk eşitsizliğini önler ve cildi sıkılaştırır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Cilt sağlığına iyi gelen besinler
