Farklı rolleri, komedi filmleri ve mükemmel taşıdığı bikinilerle tanıdığımız Cameron Diaz`ın vücudunun nasıl kusursuz olduğunu araştırdık ve düzenli olarak olarak tekrarladığı spor hareketlerini öğrendik.
Oyuncunun kişisel antrenörü Teddy Bass, Cameron Diaz gibi görünmenin ipuçlarını detaylarıyla anlattı! O tüyoları almak için tıklamaya devam edin.
Şınav çalışın
Serdiğiniz matın üzerinde şınav pozisyonu alın ve dirseklerinizin üzerinde durun; vücudunuzu dümdüz hale getirin. Ellerinizden desetek alarak şınav çekmeye başlayın. Bu sıradan sırtınızın dümdüz olmasına dikkat edin.
Top atın
Eğer birlikte çalışabileceğiniz bir arkadaşınız varsa birbirinize doğru hareketlerle top atın. Gövdenizi, omuzlarınızı, kollarınızı ve başınızı döndürebildiğiniz kadar bir tarafa döndürün ve karşınızdakine topu atın. Aynı hareketi diğer tarafınızdan da yapın.
Ters dumbbell çalışın
Dumbbell`ları sıkıca tutun ve bir bacağınızı geri atın. Önce olan ayağınız dümdüz olarak yere basıyor olmasına dikkat edin ve sonra bacaklarınızı değiştirerek yeniden yapın.
Dağa tımanıyormuş gibi yapın
Kırmızıda halıda yürümeye hazır gibi görünen bacaklara kavuşmanın formülünü ise “Dağcı Tırmanışı” olarak bilinen hareket. Hareket şınav pozisyonuna geçip karnı sıkı bir şekilde tutarak, önce sağ dizi yerde sıçrıyor gibi göğse çekip ve ayağı yerden kaldırarak sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönülmesinden ve sol diz için de aynısını yapmaktan ibaret.
Doğru beslenin
"Kariyerimde Cameron gibi harika bir kadınla çalıştığım için çok şanslıyım" diyen Bass, oyuncunun çok atletik olduğunu söylüyor. Uzun ve kısa zamanda istediğiniz vucuda ulaşmak için düzenli spor yapmanın önemli olduğunu söyleyen Bass, çoğu kadının spor salonunda uzun zaman geçeremediğini söylüyor.
Bass, buna artı olarak beslenmenizi değişitirmenizi öneriyor. "Bence her üç-dört saatte bir yemek yenilmeli" diyen antrnöre göre kahvaltı en önemli öğün. Daha fazla su içilmesini, taze ve organik beslenilmesini, uzunca yemeğin çiğnenmesi gerektiğini söyleyen Bass akşam yemeğinin oldukça hafif olaması gerektiğini söylüyor.
