Uykuya dalarken ağzınızın açık kalmasını engellemek kulağa garip gelebilir ama son dönemde ağız bantlama, daha rahat ve derin bir uyku arayanların gözdesi oldu. Bu teknik, ağzınızı kapalı tutarak burundan nefes almayı teşvik ediyor. Burundan nefes almanın daha sakin ve dengeli bir uyku sağladığı, hatta horlama gibi rahatsız edici durumları azalttığı söyleniyor. Üstelik bu yöntem, sabahları ağız kuruluğu şikayetiyle uyananlar için de kurtarıcı olabilir.
Eğer burnunuz tıkalıysa ya da nefes alma zorlukları yaşıyorsanız, bu yöntem size göre olmayabilir. Denemeden önce kendinizi rahat hissedeceğiniz bir ortam yaratmanız ve cilt dostu bantlar kullanmanız önemli. Küçük bir adım gibi görünse de, uyku rutininizde yapacağınız bu değişiklik büyük fark yaratabilir!
Kapak: Pexels
