Eğer yemeği biraz abarttıysanız ve vücudunuz şiş bir hal aldıysa yediklerinize dikkat ederek toparlanabilirsiniz. Akşam yemeğinde yediklerinize sadece iki hafta dikkat edip kaliteli proteinn, sebze ve düşük karbonhidratlı gıdalar tercih ederek gözle görülür bir kilo kaybınız olabilir.
Her akşam ızgara tavuk ve salata yemek kulağa sıkıcı geliyorsa beslenme uzmanı Selahattin Dönmez`in hazırladığı mönülere göz atın.
Pazartesi
Fırında pişirilmiş hindi eti, az yağlı havuç salatası, 1 adet elma
Salı
1 kase tavuklu çorba, az yağlı mevsim salata, 1 ince dilim karpuz
Çarşamba
Somon balığı, yarım avokado, 5-6 adet kuşkonmaz
Perşembe
2 adet köfte, çoban salatası, 1 kase cacık
Cuma
1 tabak zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği, mevsim salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği
Cumartesi
1 yumurtadan menemen, 1 ince dilim çavdar ekmeği, roka domates salatası
Pazar
1 adet zeytinyağlı iç baklalı enginar, 1 su bardağı salatalık, nane ve dereotu ile çırpılmış ayran, 1 adet armut
