Yaz aylarının gelmesi ve güneşin içimizi ısıtan sıcaklığıyla birlikte dışarıda geçirdiğimiz vakitler de artıyor. Yazın sıcak havaların ve güneşin tadını çıkarmak için dışarıda geçirdiğimiz vakitlerle birlikte, bu keyifli mevsim maalesef cilt sağlığımız için de bazı riskleri beraberinde getiriyor.
Artan güneş ışığıyla birlikte cilt sağlığımızı da korumak da daha önemli bir sorumluluk haline geliyor. Bu nedenle, yaz aylarında cilt bakımı rutinimizi güçlendirmek ve cildimizi artan güneş ışığından korumak için ekstra özen göstermemiz gerekiyor. Kısaca cildimizi güneşin zararlı etkilerinden korumak için bilinçli adımlar atmak, cildimizi sağlıklı ve canlı tutmak için hayati önem taşıyor. Öyle ki, cilt kanserine dahi yol açabilen güneş ışınları, güneş koruyucu kullanımının önemini bir kez daha artırıyor.
Güneşin altında keyifli vakit geçirirken cildinizi güneşin zararlı ışınlarından nasıl koruyabileceğinize gelin birlikte bakalım.
( Kapak: @haileybieber )
- Güneş ışığının cilde birçok etkisi söz konusu. Öncelikle güneşten gelen UVB ışınları, cildin üst katmanlarında melanin üretimini artırarak cildin bronzlaşmasına neden olur. Ancak, bu bronzlaşma aşırıya kaçıldığında zararlı olabilir ve ciltte güneş yanıklarına yol açabilir.
- Güneş ışığı ayrıca vücudun D vitamini sentezini de tetikler. Bu, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi fonksiyonları ve genel sağlık için de hayati bir önem taşır.
- Bunun yanı sıra, cildin uzun süreli güneşe maruz kalması, ciltte erken yaşlanmaya yol açabilir. Güneşten gelen UV ışınları ciltte kalıcı lekelere, kırışıklıklara ve elastikiyet kaybına yol açabilir.
- Ayrıca, UV ışınları cilt hücrelerinde DNA hasarına yol açarak cilt kanseri riskini de artırıyor. Güneşin cilt üzerindeki etkilerini dengelemek ve cildimizi korumak için mevsim farketmeksizin ( yaz aylarında daha yoğun bir şekilde ) güneş kremi kullanmalı ve temel cilt bakımı rutinlerimizi aksatmamalıyız.
Peki artan güneş ışığından cildimizi nasıl korumalıyız?
Yüksek faktörlü güneş koruyucu
Güneş ışığına karşı cildimizi koruyacak en etkili yöntem elbette yüksek koruma sağlayan bir güneş kremi kullanmak. Dolayısıyla özellikle geniş spektrumlu ( UVA ve UVB ) koruma sağlayan ve en az 30 SPF içeren bir güneş koruyucu kullanmalısınız. Güneş koruyucunuzu her gün, güneşe çıkmadan yaklaşık 15-30 dakika önce cildinize uygulamalı, ayrıca iki saatte bir tekrarlamalısınız.
Etkili nemlendirme
Güneşe maruz kaldıktan sonra cildinizi rahatlatmak için nemlendirmeniz çok önemli. Çünkü yoğun güneş ışığına maruz kalmak ciltteki su oranını ciddi oranda azaltabilir ve bu ciltte kuruluğa neden olabilir. Dolayısıyla cildinizi düzenli olarak su bazlı bir nemlendiriciyle nemlendirmelisiniz.
Belirli saatlerde güneşe çıkmak
Güneş ışığı en yoğun saatler genellikle 10:00 ile 16:00 saatleri arası. Mümkün olduğunca bu saatler arasında dışarıda uzun süre vakit geçirmekten kaçınılmalısınız. Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgede kalmaya özen gösterebilirsiniz.
Uygun kıyafetler seçmek
Güneşten korunmanın bir diğer yolu ise uygun kıyafetler tercih etmek. Pamuklu, ince, keten kumaşları ve daha açık renkli kıyafetleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca, başınızı ve yüzünüzü korumak için şapka ya da şemsiye kullanabilirsiniz.
Güneş gözlüğü kullanmak
Gözlerinizi de UV ışınlarının zararlı etkilerinden korumalı ve bunun için güneş gözlüğü takmalısınız. Özellikle UV koruması sağlayan güneş gözlükleri tercih edebilir ve dışarıdayken takmaya özen gösterebilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Deniz ve havuzun cildimize bıraktığı etkiler neler?
