Sağlıklı, ışıl ışıl ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak her kadının hayali. Ancak güzel görünen bir cilt için iyi bir makyaj ve cilt bakımı maalesef yeterli değil. Cilt güzelliğini bir bütün olarak kabul etmek ve buna yönelik beslenmek çok önemli. Cildi olumsuz etkileyen beslenme hatalarına birlikte bakalım.
( Kapak Karesi: @haileybieber )
Aşırı şeker tüketimi
Cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biri de aşırı şeker tüketimi. Bu nedenle cildin gençliğini koruması için rafine şekeri hayatımızda çıkarmak şart. Yapılan araştırmalar, kandaki şeker seviyesinin bir anda yükselmesiyle fazla şekerin ciltteki kolajen liflerine yapıştığını, şekerin kolajen liflerine yapışmasının da onları sert hale getirerek cildin esnekliğini kaybetmesine ve zamanla sarkmasına yol açtığını gösteriyor. Burada bahsettiğimiz yalnızca rafine şeker değil, yediğimiz de hızla glikoza dönüşen tüm rafine karbonhidratlar da şeker grubuna giriyor.
Fazla tuzlu beslenmek
Fazla tuz tüketmek ve az su içmek cildin normalin üstünde kurumasına ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Gün içinde ortalama tuz alımınız 5 gramı geçmemeli.
Az su içmek
Su, cildin ihtiyaç duyduğu nemin sağlanmasında son derece önemli. Dolayısıyla nemli bir cilt ve vücudun sırrı öncelikle yeterli miktarda su içmekten geçiyor. Ayrıca az su tüketmek, ciltte çatlaklıklar ve kırışıklıklara neden oluyor. Bu nedenle günde 2-3.5 litre su içmeyi ihmal etmemelisiniz.
Çok fazla kuruyemiş tüketmek
Fındık, fıstık ve badem gibi kuruyemişler cildin parlaklığa katkı sağlıyor ancak fazla tüketildiğinde ciltte yağlanmaya ve kilo almaya neden oluyor. Bu nedenle kuruyemişleri ara öğünlerinizde belirli miktarda tüketmenizde fayda var.
Tek tip beslenmek
Son olarak cilt düşmanı bir diğer beslenme hatası ise ‘tek tip beslenmek.’ Yalnızca belirli bir besin grubunu tüketmek yerine yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. Aksi halde tek tip beslenmek cildin erken yaşlanmasına ve lekelerin oluşmasına yol açıyor. Dolayısıyla sağlıklı ve dengeli beslenerek cildinizin daha genç kalmasını ve leke oluşumunu engelleyebilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yazı hafif geçirmenizi sağlayacak beslenme önerileri
