Kendinize zaman ayırmanız ve bedeninizle zihniniz arasındaki dengeyi sağlamanız, sağlıklı ve mutlu bir yaşam için çok önemli. Dengede, huzurlu ve sağlıklı bir yaşam biçimi olarak tanımlayabileceğimiz ‘wellness’ ise bütünsel sağlığa götüren etkili uygulamaları kapsar.
Beden sağlığının yalnızca egzersiz ve diyetle sınırlı olmadığı sağlıklı yaşam döngüsünde, teknolojiden doğal yaşama, sürdürülebilirlikten kişisel bakıma kadar birçok etken söz konusu.
Öyleyse bilmeniz gereken 5 wellness trendine birlikte bakalım…
Soft yaşam
Listemize daha yalın, hafif ve net olarak tanımlayabileceğimiz soft yaşam ile başlıyoruz. Son yıllarda popüler olmaya başlayan soft yaşam trendi, temel anlamda hayatı yavaşlatmayı, sakinleşmeyi ve az şey yapmayı kapsıyor. Hayat zaten çok hızlı geçiyor ve fazlalıklar bizi yoruyor. Örneğin birine “hayır” diyebilmek, kendinize ve başkalarına nazik olmak, dinlenmek ve rahatlamak soft yaşam bir yaşam ile mümkün.
Daha az ve öz
Cilt bakımından örnek verecek olursak, bugün birçok kişi popüler olan her ürünü ya da uygulamayı hemen denemek istiyor. Ancak tüketim çılgınlığı olarak tanımlayabileceğimiz bu durum cilt sağlını, hatta tüm beden sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Az ve öz bir yaşam ile hayatınızın her alanında daha bilinçli olmaya gayret edin. Hem zamanınızı hem de paranızı fazla ve gereksiz şeylere harcamayın. Sadelik ve minimalizmin sizi en etkili sonuca götüreceğinden emin olabilirsiniz.
Açık hava sporu: Yürüyüş
Kalabalık spor salonları ve kapalı fitness dersleri yerine, açık havada spor yapma alışkanlığı edinin. Önemli bir sağlık trendi olan açık havada yürüyüş, zihninizi olumlu yönde etkiler ve kendinize zaman yaratmanızı sağlar.
Sirkadiyen döngü
Hayatınızda alarmınız da dahil olmak üzere devamlı bir şeyleri erteliyorsanız, bu trend tam size göre! Sirkadiyen döngü, biyolojik ritimlerin belirli bir süre içinde tekrarlanması anlamına geliyor, bir diğer şekilde; 24 saatte bir tekrarlanan doğal uyku ve uyanıklık döngüsü de diyebiliriz.
Vücudunuzda gerçekleşen fizyolojik süreci dengede tutabilmek için, uyku ve uyanıklık halinizi düzenlemelisiniz. Örneğin; gün içinde spor yapmak, öğleden sonra kahve tüketimini sınırlandırmak ya da uyku öncesi ılık bir duş almak sirkadiyen döngünüzü düzenlemenize yardımcı olur.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Güne daha enerjik başlamanın 5 yolu
