İster kahvaltı yerine, ister ara öğün olarak hazırlayabileceğiniz, her biri 200 kaloriden az, lezzetli, ferahlatıcı ve sağlıklı smoothie’leri evde beş dakikada hazırlayın.
Akşamüstü NEŞESİ
Malzemeler
1 olgun şeftali
2 adet kivi
1 su bardağı çilek
Bol buz
Yapılışı
Tüm malzemeleri ayrı ayrı buz ile blendırda karıştırın, sırayla bardağa dökün, karıştırmayın. Çilek ile süsleyin.
Kansere karşı güçlü koruyucu kuru erik, tok tutan ve enerji veren badem ile birlikte spor öncesi ideal bir besin oluşturuyor.
Spor Öncesi ENERJİ
Malzemeler
4-5 adet çekirdeksiz kuru erik
6-7 adet taze badem
½ bardak yağsız yoğurt
2 yemek kaşığı agave şurubu
½ çay bardağı sade dondurma
Tarçın
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Chia ya da keten tohumuyla faydasını arttırabilirsiniz.
Ananas ve zencefil hazmı kolaylaştırır, ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olurken; metabolizmayı harekete geçirip, kilo kaybına da destek olacaktır.
Yağ Yakıcı Formül
Malzemeler
2 dilim ananas
1 bardak vanilyalı soya ya da badem sütü
Bir tutam taze zencefil
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Dilerseniz bir çay kaşığı hint safranı da ekleyebilirsiniz. Nane ile süsleyin.
Sabah TAZELİĞİ
Malzemeler
½ su bardağı ıspanak
½ dilimlenmiş limon
1 kivi
½ dondurulmuş muz
½ portakal suyu
¼ avokado
Buz
Yapılışı
Tüm malzemeleri blendırda karıştırın.
Antioksidan yönünden zengin olan kırmızı meyveler cildi gençleştirir, hastalıklara direnç sağlar.
Sağlık DEPOSU
Malzemeler
4-5 adet böğürtlen
4-5 adet frambuaz
4-5 adet yaban mersini
4-5 adet karadut
2 yemek kaşığı bal
Bol buz
YAPILIŞI Tüm malzemeleri blendırda karıştırın. Kullanılan meyvelerle üzerini süsleyin.
