Bağırsaktaki metabolizmayı etkileyen bakteri, lahana turşusu gibi probiyotiklerle daha aktif çalışır.
Elma sirkesi içmek, kilo kaybına yardımcı olur. Karın ve göbek bölgesinden kilo alan kadınların hormonal bozuklukları, sindirim ve şişkinlik sorunları olabilir. Elma sirkesi, bağırsaktaki sağlıklı bakterileri dengeleyerek sindirime yardımcı olur, Vücudun ph seviyesini dengeler, virüsleri ve istenmeyen bakterileri öldürür. Elma sirkesi, sindirimi hızlandıran mide asidini de arttırır ve vücudunuzdaki besin maddelerinin emilimini kolaylaştırır. Sağlığınız için günlük olarak içtiğiniz bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi atabilirsiniz.
Kahvaltıda kullandığınız beyaz ekmeği, kahverengi pirinç, kinoa, siyah pirinç ve arpa gibi tam tahıllarla değiştirin. Diyetinizden, rafine tahıllı ürünleri çıkarıp tam tahıllı ürünleri eklemeniz karın bölgenizdeki yağların azalmasına yardımcı olacaktır.
Su içmek, açlık hissini geciktirir. Kalori alımını azaltmak, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmanızda size yardımcı olur. Eğer su içmekten sıkılırsanız, suyunuzun içine meyve parçaları veya nane atarak aroma katabilirsiniz.
Bir kaşık MCT yağı, karın bölgesinde biriken yağı parçalar. Her sabah içeceğinize karıştıracağınız enerji deposu olan bir kaşık MCT yağı, metabolizmayı hızlandırır ve daha az enerjiyle yağ yakmanıza yardımcı olur. MCT yağı vücudunuzda depolanmaz ve harcadığınız enerji ile yakılır. 12 hafta boyunca her sabah bir kaşık MCT yağı tüketirseniz yağ yakımını hızlandırarak kilo verebilirsiniz.
MTC yağının yanı sıra, avakado, tatlı patates, fasulye, bakliyat, fıstık ve somon gibi yağlı balıklar sağlıklı yağ içerir. Sağlıklı yağlar, özellikle karın bölgenizdeki yağlardan kurtulmak istediğiniz zamanlarda vücut için gereklidir. Vücudumuzun fonksiyonlarını yerine getirmek için proteine ve yağa ihtiyacı vardır. Eğer yeterli miktarda karbonhidrat ve sağlıklı yağ tüketmezsek vücut ikinci kaynak olarak kasları yakmaya başlayacaktır.
Kilo aldığınız zaman “karın bölgesindeki yağlardan nasıl kurtulurum?” gibi bir soru ile karşı karşıya gelirsiniz ve maalesef karın bölgesindeki yağlar, yakımı en zor bölgelerin başında gelir. Ayrıca karın bölgesindeki fazlalıklar, sağlığınız için pek de yararlı değildir. Doktorlara göre vücudun orta bölümündeki fazla yağlar, kalp sağlığını tehlikeye atabilir ve tip 2 diyabete neden olabilir. Bu önemli sağlık risklerinin önüne geçmek için karın bölgenizdeki fazla yağlara veda etmelisiniz.
Son olarak stres seviyenizi gözlemleyin. Çünkü kilo ile stres doğru orantılıdır ve strest kiloyu tetikleyici unsurlardan biridir. Bu nedenle yoga gbi sporlar yaparak stresinizden kurtulup istediğiniz vücuda daha rahat ulaşabilirsiniz.
Termojenik gıdalar, kalori yakımına %10 oranında katkıda bulunur. Bu gıdalar, vücut ısısını yükseltir. Isınan vücut daha fazla enerji ve kalori yakar. Bu gıdalara; acı biber, karabiber, yeşil çay, zerdeçal, zencefil ve hindi gibi yağsız proteinler örnek olarak gösterilebilir. Eğer düzensiz bir yaşamınız varsa termojenik gıdalar, sizin yağ yakımınızda çok büyük bir değişime neden olamaz.
Vitaminler, yüksek kortizolün neden olduğu inatçı karın bölgesi yağlarını parçalamaya yardımcı olurlar. Ginseng içeren vitaminler ve balık yağları, karın bölgesindeki yağlara etki eder.
