Güne nasıl başladığınız, günün geri kalanını nasıl geçireceğinizi ve tüm gün kendinizi nasıl hissedeceğinizi belirler. Kaliteli bir uyku düzeniyle birlikte, uyandığınız zaman kendinizi güne iyi hazırlamanız, güne daha enerjik, mutlu ve zinde başlamanızı ve tüm günü bu şekilde geçirmenizi sağlar.
Peki kendimizi güne nasıl hazırlayabiliriz? İşte güne daha enerjik başlamanızın 5 yolu…
Güne bir bardak su içerek başlayın
Nerdeyse 7-8 saat hareketsiz bir şekilde sizinle birlikte uyuyan ve susuz kalan metabolizmanızı uyandırmanın en iyi yolu güne bir bardak su içerek başlamak. Bununla birlikte sabah aç karnına limonlu su içmek de güne daha enerjik başlamanızı sağlar.
Müzik açarak modunuzu yakalayın
Günün motivasyonunu yakalamak için sevdiğiniz hareketli parçalardan oluşan bir müzik listesi oluşturun ve sabahları yatağınızdan kalktığınız gibi hemen bir tanesini açın. Duştayken ya da hazırlanırken arkadan çalan bir müzik, enerjinize enerji katar ve güne daha mutlu başlamanıza yardımcı olur.
Esneme hareketleriyle daha zinde bir beden yakalayın
Güne alarmın sesini duyar duymaz başlayanlardansanız size önerimiz, alarmınızı 5-10 dakika öne almanız ve uyanınca vücudunuzu esnetmeniz. Esneme hareketleri ile güne başlamanız kan dolaşımınızı hızlandırır, endorfin hormonunuzun salgılanır ve güne daha mutlu, sağlıklı başlamanızı sağlar.
Sabah egzersizleri ile enerji kazanın
Kahvaltının olduğu gibi egzersiz yapmanın da mutlulukla bir ilgisi var! Yapılan araştırmalar egzersiz yapmanın, vücutta mutluluk hormonu olarak bilinen endorfin salınmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Güne daha enerjik ve zinde başlamak için sabahları kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Evden çıkmadan hareket etmek istiyorsanız, 10-15 dakikalık bir sabah egzersizi sizi kesinlikle kendinize getirir. Başta biraz zorlanabilirsiniz ancak alıştıkça vazgeçemeyeceksiniz.
Kahvaltıyı atlamayın
Sabahları kahvaltı yapmak istemiyor ya da “Kahvaltı yapmak için vaktim yok.” gibi bahanelerin arkasına sığınanlardansanız, artık bu alışkanlığınızı değiştirmelisiniz. Güne daha enerjik ve mutlu başlamanın yollarından biri de kahvaltı yapmaktan geçiyor. Kahvaltı, gün içindeki kan şekeri dengenizi sağlar ve konsantrasyonunuzu artırır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sabah kahvaltılarında yapılan 5 beslenme hatası
