Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu artık herkes biliyor. Ancak en önemli öğün olduğumu bildiğimiz halde kahvaltı yapmayı bazen ihmal ediyoruz. Aşağıdaki kahvaltı için önerilecek birkaç karışım ile hem kahvaltınızı lezzetli yapın hem de bu besinlerin enerjisinden yararlanın!
Sağlıklı Kahvaltı Önerisi: Avokadolu Tost
Muz + Çikolata + Fıstık Ezmesi
Bu mükemmel üçlü, vücudun ihtiyacı olan anahtar besinleri içerir: Protein, lif ve çok fazla kalsiyum. Bu malzemeleri blenderda karıştırın ve buğday ekmeğinin üstüne sürerek yiyin.
Tost ekmeği + Avokado + Yumurta
Avokadolu tost şu sıralar trend yiyeceklerden olabilir. Fakat bu tost, içinde sizi öğle yemeğine kadar tok tutacak antioksidan ve sağlıklı yağlar içerir.
Bıçakla kesilmiş yulaf + Böğürtlenler + Karışık Kuruyemiş
Bütün bu besinler sindirimi kolaylaştırıyor, kolestrolü düşürüyor ve saatlerce tok kalmanızı sağlıyor. Marketten alacağınız böğürtlenler ve karışık kuruyemişli protein paketleri ile sabah kahvaltı yaparak enerji alın.
Bütün Yumurta + Karalahana + Keçi Peyniri
Karalahana içinde lif, potasyum ve B6 ile C vitaminlerini içeren bir besindir. Eğer sebze sevmeyenlerdenseniz keçi peyniri de karalahana kadar sağlıklıdır. Düşük kalorilidir ve kalsiyum ile protein kanağıdır. Karalahana ve keçi peynirini sabahları yumurta ile karıştırarak yiyebilirsiniz.
Buğdaylı Muffin + Yoğurt + Keten + Yaban Mersini
Bir dilim buğdaylı muffin ya da ekmek vücudunuzun lif ihtiyacını giderir. Omega 3 içeren keten, kalp için sağlıklı potasyum içeren yaban mersini ve kalsiyum ile protein içeren yoğurdu karıştırarak kendinize kahvaltı için smoothie hazırlayın.
