Beslenme, vücudun çalışması için gerekli olan besin öğelerinin gıdalarla vücuda alınması, sindirimi, emilim ve metabolize olmasıdır. Vücudun büyümesi, yenilenmesi ve hormonların çalışması için hayati önem taşıyan besin öğelerinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun şekilde kullanılması durumu yeterli beslenme olarak adlandırılır. Besin öğelerinin yetersiz ya da fazla, aynı zamanda da dengesiz bir şekilde alınması ise yetersiz beslenme olarak tanımlanmaktadır.
Günlük olarak her bireyin alması gereken bir kalori miktarı vardır. Bütün bireyler için farklılık gösteren bu rakamların üzerine çıkıldığında kilo artışı, altına inişlerde ise kilo kaybı yaşanır. Ancak kilo vermek isteyenler bu kalori alımını fazla azaltıp, beslenme unsurunu yetersiz bir pozisyona getirerek abi kilo kaybı yaşamaktadırlar. Şimdi ani kilo kaybının zararlarına göz atalım!
Kalori alımı aniden düşürüldüğünde ve bu durum sürekli hale geldiğinde malnütrisyon denilen durum gözlenebilir. En sık karşılaşılan durum ise B12 vitamini eksikliğidir.
Şok Diyetlerin Zararları!
Şok diyetler vücudumuz için oldukça zararlı etkiler gösterebilmektedir. Bu diyetler metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Uzun süreli düşük kalori alımı vücutta stres oluşur ve metabolizma yavaşlar. Bu durumda leptin hormonu büyük bir görev üstlenmektedir. Aynı zamanda yavaşlayan metabolizmayla birlikte vücut, yağ depolarını korumak adına kas kütlesini yakıt olarak kullanabilir ve kas oranımızda azalmalar meydana gelebilir. Zayıfım ama vücudum yağlı diyorsanız, şok diyetlerden sonra karşınızda böyle bir vücut olduğunu kabul etmelisiniz.
Şok Diyetlerin Zararları Yan Etkileri
- Baş Ağrısı
- Sinirlilik
- Stres Oranında Artma
- Konsantrasyon Bozukluğu
- Bulantı
- Kabızlık
- Göz Kararması
- İshal
- Tansiyon Düşüklüğü
- Kalp Ritminde Bozukluk
- Saç Dökülmesi
Kalp ritminde rastlanan bozuklukların nedeni ise, şok diyetlerle birlikte vücutta kaybedilen elektrolit yani sodyum-potasyum dengesinin bozulmasıdır.
Ani kilo kaybı ile sonuçlanan diyetler aynı zamanda organ hasarına da yol açabilir. Böbrek, karaciğer, beyin gibi yüksek enerji ihtiyacı olan organlar düzenli olarak karbonhidrat alımına ihtiyaç duyarlar. Ani kalori düşüşlerinde kısıtlanan enerji bu organları ciddi hasara uğratabilir.
Şok diyetleri uygularken sürekli hissedilen açlık durumu, kişinin duygu durum bozukluklarına yol açabilir. Uzun süreli olarak, besin değeri açısından yetersiz beslenmenin depresyona yol açtığı gözlenmiştir.
Ayda Kaç Kilo Vermek Sağlıklıdır?
- Dünya Sağlık Örgütü’nün sağlıklı yaşam ve kilo kontrolü rehberinde yayımlanan ve beslenme uzmanlar tarafından önerilen , ayda verilmesi gereken ideal kilo miktarı yaklaşık olarak 2 ile 4 kg arasındadır.
- Şok diyetler sebebiyle bağışıklık sistemi (immün sistem) zayıflar. Yetersiz beslenme sebebiyle immün sistem baskılanır ve hastalıklara ve enfeksiyonlara yakalanma riski ciddi oranda artar.
- Yetersiz ve düzensiz beslenme sebebi ile vücutta kemik yoğunluğunda da azalmalar görünebilir.
- Kalsiyum-fosfor dengesi bozulabilir.
- Yaşlılık döneminde sıkça karşılaşılan kifoz, ani kırıklar gibi hastalıkların yaşanmasına zemin hazırlayabilir.
- Ani kilo kaybı yaşamak adına sadece su tüketmeye dayalı olan diyetlerde su zehirlenmesi ve buna bağlı olarak bilinç kaybı da yaşanabilir.
İdrar Söktürücü İlaçlar İçerek Kilo Vermeye Çalışmanın Zararları Büyük
İdrar söktürücü ilaçlar içerek kilo vermeye çalışıldığında ise vücutta ki sıvı-elektrolit dengesinin bozulması sebebiyle yukarıdaki hastalıkların tamamı ortaya çıkabilir. Vücudun dengesi bozulduğundan, bir daha telafi edilemez hasarlar ortaya çıkabilir.
