EGZERSİZLERİ KOMBİNLEYİN
Dinlenmeye geçmiş metabolizmanızı kardiyo yapmaya fokuslanmak yerine kas yaparak harekete geçirin. New Yorklu spor eğitmeni David Kirsch, ağırlıklarla yapılan boks veya ağırlık topuyla yapılanstep ve hamleler gibi zayıf kasları kuvvetlendirip yağ yakan egzersizleri öneriyor.
EĞİL VE KALK
Bujin Spor Salonu’ndan eğitmen Burak Uğur, ağırlık kullanarak yapılan çömelme hareketinin en iyi egzersizlerden biri olduğunu söylüyor. Ayrıca gün içerisinde de merdiven çıkmanın özellikle kalça ve arka baldır gibi kadınların en çok yağ depoladıkları bölgelerde çok güzel sonuçlar verdiğini ekliyor.
EVDEN ÇIKMADAN
1,5 kg’lık ağırlıklar kullanarak kollarınızı dirseklerden kırıp iki yana açın ve yukarı göğüs hizzasına kadar kaldırıp indirin, 15’lik iki tekrar yapın, bu kısa egzersiz bile kollarınızın o gün için formda gözükmesini sağlayacaktır.
Dumble, 3 Kg, 15 TL
