Günlük hayatın stresi ve yoğunluğu, enerjinizi ve yapacağınız işlerdeki motivasyonunuzu düşürebilir ve kendinizi mutsuz hissetmenize neden olabilir. Stresle başa çıkabilmeniz için de, ilk olarak stresin hayatınızın neresinden kaynaklandığını bulmanız gerekir. Bunun yanı sıra stresli anlarınızda, yaşadığınız duyguları ve bu duygularınızla nasıl başa çıktığınızı gözlemlemeniz gerekir. Daha sonra da sorunun çözümüne yönelik yaşadığınız bu durumu değiştirmek için neler yapmanız gerektiğini düşünmeniz gerekir. Stresle baş etmek için kendinize göre etkili yöntemler geliştirebilirseniz, stresiniz azalabilir ya da tamamen yok olabilir.
Peki stres seviyenizi azaltmak için faydalanabileceğiniz yöntemler neler? İşte sizin için sıraladık…
( Kapak fotoğrafı: gisele )
- Düzenli olarak egzersiz ve spor yapın. Bu stresten uzak durmanızı ve daha sakin kalmanızı sağlar.
- Yoga ve meditasyon yaparak, daha bilinçli ve sakin bir yaşam sürebilirsiniz. Aynı zamanda ruhsal ve fiziksel açıdan da birçok faydası vardır. Yoga, zihin ve bedenle çıkılan bir yolculuk iken, meditasyon zihnin sakin ve huzurlu bir hale geçmesi ve arınmasıdır.
- Stresli dönemlerinizde kısa ya da uzun bir tatile çıkabilirsiniz. Bulunduğunuz yerden uzaklaşmak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
- Sürekli olarak geçmişte yaşadıklarınızı ya da geleceği düşünmeyin. Bulunduğunuz anı yaşayın ve hayattan keyif almaya çalışın. Hayatınızın daima olumlu yanlarına odaklanın.
- Kaygı ve korkularınızı sevdikleriniz, aileniz ve arkadaşlarınız ile paylaşın.
- Hayır diyebilmeyi öğrenin.
- Eğer hayatınızda belirsizlikler varsa bu belirsizlikleri azaltmak için çabalayın, aksi halde kendinizi daha stresli hissedebilirsiniz.
- İlginizi çeken ve enerjinizi atabileceğiniz aktiviteler ile ilgilenin. Böylece kötü hislerden kolayca uzaklaşabilirsiniz.
- Zihninizi rahatlatacak bir kitap okuyabilirsiniz.
- Sahip olduklarınızı ve değer verdiğiniz şeyleri düşünün. Sizin için asıl önemli olan şeylerin neler olduğunu düşünün.
- Sorunsuz bir hayat yaşamayı beklemeyin ve hayatınızdaki gerçekleri kabullenin. Değiştirebileceğiniz şeyleri görerek değiştirme cesaretine sahip olmalı ancak değiştiremediklerinizi de kabullenmeniz gerekir.
- Karşılaştığınız durumdan daha iyi ve daha kötüsünün olabileceğini hatırlayın. Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin.
- Nefes egzersizleri ile tanışın. Yoga ya da meditasyon bunun için etkili bir yöntem olabilir.
- Uykunuzun yeterli ve düzenli olmasına dikkat edin.
- Stresinizi azaltmak için dengeli ve düzenli beslenin.
- Zamanınızı mutlaka planlayın ve önceliklerinizi belirleyin.
- Bu ve benzeri yöntemleri denediğiniz halde stresle başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım alabilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sonbahar depresyonu ile başa çıkmanın 5 yolu
