Son dönemde hayatımıza giren çok sayıda popüler diyet akımları var. Ancak diyet yaparken unutmamanız gereken önemli nokta yaptığınız diyetin cildinizi nasıl etkilediği. Cilt sağlığınız dışarıdan kullandıklarınız kadar cildinizi içeriden nasıl beslediğinizle de ilgili. Özellikle tek besine dayalı, dengesiz ve gereğinden az besin öğesi içeren yetersiz diyetler, yalnızca popüler olması nedeniyle uygulanan beslenme düzenleri cilt sağlığınızın zamanla bozulmasına ve canlılığını kaybetmesine neden olur. Bu tarz diyet akımlarında zamanla cilt sorunları ortaya çıkar ve dış etkenlere karşı hassasiyeti artar. Peki popüler diyet akımlarını uygularken cilt sağlığınızı olumsuz etkilememesi için nelere dikkat etmeniz gerekiyor? Birlikte bakalım…
Renkli beslenmekten vazgeçmeyin
Beden ve cilt sağlığınız için renkli beslenmekten vazgeçmemeli, tabağınız olabildiğince yeşil, kırmızı, mor, turuncu ve beyaz sebzelerle dolu olmalı. Bu sayede vücudunuza alacağınız çok çeşitli vitamin ve minerallerle cilt güzelliğinizi koruyabilirsiniz.
Sağlıklı yağları tercih edin
Uyguladığınız diyetlerde yeterli yağ alımı olmadığı durumlarda cildiniz kuruyabilir ve mat bir görünüm ortaya çıkabilir. Ceviz, fındık, keten tohumu, yağı, çörek otu, zeytinyağı ve yağlı balıkları uygun miktarda mutlaka beslenme düzeninize eklemelisiniz.
Cilt sağlığı için mucize: Kırmızı meyveler
Cilt güzelliği denince beslenmede akla ilk kırmızı ve mor meyveler geliyor. Bu meyveler, içerdiği bol miktarda antioksidan sayesinde cildinizin yaşlanmasını geciktirir. Cilt hücrelerinizi koruyacak siyah üzüm, yaban mersini, ahududu, kiraz ve çilek gibi E ve C vitamini içeren besinleri mutlaka tüketmelisiniz.
Önceliğiniz dengeli beslenmek olmalı
Diyet yaparken de sağlıklı ve dengeli beslenmeniz şart. Dolayısıyla kilo vermeye çalışırken sağlığınızı olumsuz etkileyecek beslenme programlarından uzak durmalısınız. Hem vücut hem de cilt sağlığınızı olumlu etkileyecek beslenme düzenini tercih etmelisiniz.
Yeterli sıvı alın
Cildinizin ihtiyacı olan esnekliği veren elbette vücuttaki yeterli su. Cildinizi dışarıdan bakım ürünleriyle nemlendirmenin yanı sıra öncelikle yeterli ve bol miktarda sıvı tüketmeniz gerekiyor. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın gün içinde bol miktarda su tüketmeniz şart. Bunun dışında gün içinde 2-3 bardak bitki çayı da tüketebilirsiniz.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Doğal yöntemlerle gençleşmek mümkün mü?
