Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, çoğumuzun arzuladığı ama genellikle karmaşık ve uzun bir süreç olarak gördüğü bir hedef olabilir. Ancak, zorlayıcı bir diyet yapmadan kilo vermek de mümkün. Presto diyeti, tam da bu noktada devreye giriyor.
Yorucu ve sağlıksız bir beslenme düzeni olmadan, mutlu ve dengeli bir şekilde kilo vermenin odakta olduğu bu pratik diyetin temel ilkelerini konuşuyoruz!
Kalori kısıtlaması
Presto diyeti, kalori alımını dikkatlice sınırlandırarak etkili sonuçlar elde etmeyi amaçlar. Günlük kalori alımını 800-1200 kalori arasında tutarak, vücudu yağ yakma moduna geçirir. Basit ve hafif besinler her zaman ilk tercih olarak öne çıkar.
Yüksek protein şart!
Ağır bir diyet yapmadan kilo vermek isteyenler için, yüksek oranda protein tüketimi kritik bir noktada duruyor. Presto, protein alımını artırarak tokluk hissini yaratmayı ve kas kütlesini korumayı hedefler. Yağsız etler, tavuk, balık, yumurta beyazı ve yoğurt gibi yüksek proteinli besinler her zaman menünüzde bulunmalı. Bu sayede hem metabolizmanız hızlanacak hem de uzun süreli bir tokluk hissine kavuşacaksınız.
Karbonhidratı düşük seviyede tutun
Karbonhidrat alımını minimumda tutarak kilo kaybını desteklemeniz lazım. Ekmek, makarna ve pirinç gibi işlenmiş karbonhidratlardan kaçınmalı ve bunların yerine düşük glisemik indeksli sebzeler ve meyveler tüketmelisiniz. Bu yaklaşımınız sayesinde insülin seviyelerinizi düzenleyerek kilo verme sürecinizi kolaylaştıracaksınız.
Bol bol su tüketiyoruz
Yeterli su tüketimi, Presto diyetinin ayrılmaz bir parçasıdır, vücuttaki toksinlerin atılmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Günde en az 2-3 litre içmeniz gereken su sayesinde Presto’nun etkisini artıracaksınız.
Egzersiz olmadan olmaz
Kendi egzersiz ve spor rutininize devam edebileceğiniz gibi, yürüyüş, yoga veya hafif kardiyoyla birlikte kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Presto diyetini desteklemek için yağ yakımını artıracak etkinliklerde bulunmanız ve kilo verirken vücudunuzu korumanız şart.
Süre kısıtlamasına dikkat edin
Presto diyet genellikle 7-10 gün boyunca uygulanır. Uzun ve yorucu bir diyet yapmadan kilo vermek, hızlıca şekillenmek isteyenler için idealdir. Ancak kısa süreli hızlı kilo kaybı sağladıktan sonra uzun vadede dengeli bir beslenme planına geçilmelidir. Dahası, herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanın her zaman en iyisi olduğunu da unutmayalım.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yaşam kalitenizi artıracak gece rutinleri
Kapak: @kourtneykardash
