Günlük hayatın stresi, yoğunluğu ve yaşanan kişisel problemler, birçok insanda kaygılara, depresif durumlara ve hassasiyetlere yol açabiliyor. Sağlıklı bir yaşamın temelinde ise hem fiziksel hem de ruhsal olarak bir bütünlük yer alıyor. Siz de böyle hissettiğiniz zamanlarda; öncelikle farkındalığınızı artırmalı ve yaşam kalitenizin düşmesine izin vermemelisiniz. Çünkü hayatınızı daha verimli ve kaliteli hale getirmek sizin elinizde!
İşte ruh sağlığınıza iyi gelecek 5 tavsiye…
( Kapak Karesi: @gisele )
Hayatınızdaki stres faktörlerini azaltın
Stresin olmadığı bir hayat elbette mümkün değil, ancak kaliteli bir yaşam ve ruh sağlığı için hayatınızdaki stres faktörlerini olabildiğince azaltmaya çalışın. Bununla birlikte hayatınızdaki stresin kaynağını bulmalı ve ondan uzaklamaya çalışmalısınız. Stresinizi kontrol altında tutmakta zorlanıyorsanız bir uzmandan yardım almaktan çekinmeyin.
Bilinçli farkındalık ile anda kalın
Bilinçli farkındalık hali, hayatınızdaki sorunlarla başa çıkmanıza ve içinde bulunduğunuz duruma odaklanmanıza yardımcı olur. Öz farkındalıkla birlikte içinde bulunduğunuz zamanın daha anlamlı, değerli ve verimli olması için anda kalmaya özen gösterin.
Sağlıklı beslenin ve uyku düzeninize dikkat edin
Sağlıklı beslenme ve yeterli uyku psikolojik açıdan güçlü bir psikolojinin temelini oluşturur. Siz de yemek ve uyku düzeninize dikkat ederek bunu sağlayabilirsiniz. Örneğin; düzenli uyumalı, kafein alımını sınırlandırmalı ve uykudan en az iki saat önce yemek yemelisiniz.
Kendinize vakit ayırın
Her gün birkaç dakikanızı sevdiğiniz aktivitelere ayırarak zihninizi dinlendirebilir ve ruhunuzu tazeleyebilirsiniz.
Yeniliklere açık olun
Yeniliklere açık olmaya gayret gösterin. Böylece hayata bakış açınız, ruh haliniz ve alışkanlıklarınız da bu doğrultuda gelişecek ve değişecektir.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Yaşam kalitenizi yükseltecek 5 wellness trendi
