Bazen, ruhumuzu sakinleştirmek ve düşüncelerimizi yeniden düzenlemek için dış dünyadan kopmamız ve kendi içimize dönmemiz gerekebilir. Ruhsal bir detoks için özellikle uzağa gitmemize, dış mekan aktivitelerine katılmamıza veya etkinlik gruplarına dahil olmamıza gerek yok. Evde yapacağınız birkaç basit aktiviteyle bile zihinsel bir detoks yapabilir, kendinizi tazelenmiş hissedebilirsiniz.
Sessiz bir gün belirleyin
Günlük hayatta o kadar çok sese maruz kalıyoruz ki! Özellikle şehir hayatındaki gürültüler ve dikkat dağıtıcı unsurlar zihnimizi doldururken, ihtiyaç duyduğumuz tek şey kendimize kulak vermek olabiliyor.
Bir gününüzü sessizliğe ayırmayı deneyin. Telefonunuzu, bildirimlerinizi kapatın. Sosyal medyaya hiç girmeyin ve televizyonu açmayın. Yalnızca kendinizle baş başa kalın, kitap okuyun ve yazı yazın… Sessizliğin tadını çıkarıp düşüncelerinizi rahatça toparlayın.
Doğa bağlantısı kurun
“Doğayla yeniden bağlanmak” için evinizi terk etmenize gerek yok. Bitkilerinizle güzelce ilgilenmek ya da balkonda kısa bir süre hava almak bile ruhunuza iyi gelecektir.
Yaratıcı yazım veya çizim yapın
Kendinizi ifade etmenin en rahatlatıcı yollarından biri, günlük tutmak ya da içinizi resme dökmektir. Duygularınızı dışa vurmanıza ve zihninizdeki karmaşayı kağıda dökmenize yardımcı olan aktivitelere bir şans verebilirsiniz.
Dans!
Kendinizi müziğin ritmine bırakmaya hazırlanın! Özgürce, içinizden geldiği gibi dans edebilir, müziği ve ritmi siz yönetebilirsiniz. Evde tek kişilik mini bir parti, mental sağlığınızı anında toparlayabilir.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> İş ve özel hayat dengesini kurmanıza yardımcı olacak 3 öneri
Kapak: Pexels
