Sabahları yataktan kalkarken bir savaşa giriyormuş gibi hissettiğiniz oluyor mu? Özellikle kışın yatak çok sıcak ve huzurluyken dışarıya çıkmak, Kuzey Kutbunda bir mücadeleyle eşdeğer olabiliyor.
Gözlerinizi tam açmadan kahveye ulaşmaya çalışmak, alarmı defalarca ertelemek… Bu senaryo size tanıdık geliyor mu? Öyleyse, sabahları daha mutlu ve enerjik uyanmak için yapmanız gerekenleri birlikte konuşalım.
Yatmadan önce telefona veda
Sabahları daha enerjik uyanmak istiyorsanız, yatmadan önce TikTok veya Instagram kaydırmalarına veda etmeniz gerekiyor. Evet, biraz üzücü olabilir ama ekranın mavi ışığı sandığınızdan daha büyük bir düşman!
Huzurlu bir uyku için yatmadan en az bir saat önce tüm cihazlarınızı kapatın. İsterseniz biraz kitap okuyun, gerekirse sadece boş duvara bakıp hayal kurun; yeter ki dijital dünyayı uyku öncesi rutininizden çıkarın.
Alarmınızla bir melodi şöleni yaratın
Çınlayan siren sesleri ya da klasik, gıcık alarmlar yerine sevdiğiniz bir melodiyi seçin. Daha pozitif, daha hareketli ritimlerin peşinden gidebilirsiniz. Sabah uyandığınız ilk saniyeyi güzel kılarsanız, devamı mutlaka gelecektir!
Camı hafifçe aralayın
Uyanır uyanmaz perdelerinizi açın, doğal ışığı bedeninize ve ruhunuza çekin. “Gün başladı!” mesajını tam anlamıyla verebilmek için de camlarınızı aralayın. Temiz hava, uykudan kalkarken bedeninize yapacağınız en büyük iyilik olabilir. Bu sayede güne enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz. Oksijen, ruhunuzu hafifletecek ve bedeninizi zinde tutacaktır.
Su, su ve daha fazla su!
Sabahları daha enerjik uyanmak için uyumadan önce yeteri kadar su içtiğinizden emin olun. Bu sayede sabah uyandığınızda vücudunuzdaki tüm nem çekilmiş gibi hissetmezsiniz. Üstelik, uyandığınız ilk anda bir bardak su içerseniz hem bedeniniz hem de zihniniz size teşekkür edecektir. Bu suyu tatlandırmka için bir dilim limon kullanabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Sleepmaxxing akımını uygulama yolları
Kapak: @emmachamberlain
