“Nasıl sağlıklı beslenirim?” sorusu çoğu insanın sorduğu ve bazı durumlarda ulaşamadığı bir hedeftir. Ancak dikkat edilmesi gereken ufak yöntemler ile istediğiniz sağlıklı yaşam statüsüne ulaşabilirsiniz.
Alışkanlık Haline Getirin
Amacınız, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek ise beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip spor yaptığınız gün sayısını arttırmalısınız. Bu değişikliği yapmak, istediğiniz kiloya ve sağlıklı bir yaşama ulaşmanızı kolaylaştıracaktır. Ancak ilk olarak çok büyük bir hedefe odaklanmamalısınız. Çünkü belirlediğiniz zor hedef ve diyet programı, baştan pes etmenize neden olabilir. Sadece hayatınızda şekeri azaltmak, daha çok sebze tüketmek gibi küçük değişiklikler yapmaya başlayarak beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin. Siz de fark edeceksiniz ki uyguladığınız beslenme yöntemleri, bir süre sonra alışkanlık haline gelecektir. Ayrıca araştırmalara göre insanların ilk 66 gün uyguladıkları beslenme yönteminin, 66 gün sonra alışkanlık haline geldiği gözlemlenmiş. Bu nedenle özellikle ilk 66 gün boyunca yediklerinize dikkat ederek sağlıklı yaşamı alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Not Alın
Belirli bir ilaç programına sahip hastalar üzerinde yapılan araştırmaya göre aldıkları ilaçları not almayan hastaların %55, sadece bir cümle yazarak aldıkları ilaçları not alan hastaların ise %79 oranda programlarına uydukları gözlemlenmiş. Bu nedenle siz de gün içinde tükettiğiniz tüm besinleri not edin. Hem bir sonraki öğünde yiyeceğiniz yemeği doğru seçer hem de gün sonunda aldığınız toplam kaloriyi hesaplayabilirsiniz.
Herkese Söylemeyin
Kulağa biraz garip gelse de sağlıklı beslenmeye karar verdiğinizi etrafınızdaki herkese söylemeyin. Çünkü sağlıklı beslenme programınızı uygulayamadığınız durumlarda etrafınızdaki insanların vereceği tepki, sizi üzebilir ve motivasyonunuzu düşürebilir.
