Güzel ve sağlıklı olmak birbirini bütünleyen vazgeçilmez ikili. Ve bu ikili cazibeye sahip olmak için beslenme şeklinizi revize etmelisiniz. Tırnaklarınızın şekli, gözünüzün parlaklığı, saçlarınızın güçlü yapısında beslenme başrol oyuncunuz. Nasıl besleniyor, neler yiyorsanız; sonuçlar hayatınızın içinde, görünümü yüzünüzde ve dış görünüşünüzde imajınızı bütünlüyor.
Nil Diyet Merkezi`nden Nil Şahin Gürman sağlıklı ve güzel saç, göz ve tırnaklara sahip olmanız için uygulamanız gereken 10 beslenme kuralını sizin için açıklıyor. Fotogaleriye tıklayın ve adım adım yapmanız gerekenleri bir yere not etmeyi ihmal etmeyin!
– Yemek yerken rahat olun, yavaş yiyin, iyi çiğneyin, damak tadına odaklanın, mutlu olun. Böylece yemek yerken, beslenme sırasında enzim ve hormonlarınınız dengeli ve uyum içinde olsun ki sonuç güzelleşin.
– Beslenmenizi revize edin. Sevmediğiniz, şimdiye kadar hiç yemediğiniz sebze, meyve çeşitlerini gözden geçirin. Şimdi bu konuyu masaya yatırın, acaba hangilerini yiyebilirim? Hangisini kabul edilebilirim?
Beslenme çeşitliliğini artırmak ve yemek seçme huyumuzu en aza indirmek metabolizmamızı canlandırır ve yağ yakma kapasitesini artırır.
– Aşırı beslenip sürekli bir şeyler yeme eğilimindeyseniz önce sabah-öğle-akşam sağlıklı ve dengeli sebze, et, ekmek, yoğurt, salata içeren bir beslenme şekli uygulayın. Aldığınız kalori miktarını yavaş yavaş dengeli bir şekilde azaltın.
– Yemekleriniz ne çok yağlı, ne de tamamen yağsız olsun. Yağı tamamen kesmek vücudunuzun enerji dengesini bozar. Zaman içinde bir takım sağlık problemlerine zemin hazırlar. Saç, tırnak, ve gözlerinizde enerjik bir görünüm için; süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinin normal yağlı olanlarını tercih edin. Salatalarınıza zeytinyağı kullanın. Yemeklerinizde zeytinyağı ile birlikte ayçiçekyağı kullanın.
– Kısa sürede çok hızı ve fazla kilo verdiren diyetlerden şiddetle uzak durun. Tek gıda diyetleri, şok diyetler, detokslar iradenizi çok zorlayıp psikolojinizde hasarlar verir. Ayrıca bu tür uygulamal aşırı ve hızlı saç dökülmesi yaptığı gibi cildinizde de ciddi deformasyonlar oluşturabilir.
– Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanın, hep o şekilde düşünerek beslenmeye özen gösterin.
– Gün içinde beslenmenizde her zaman taze meyve olsun.
– Her öğünde mutlaka çiğ sebze tüketin.
– Öğlen veya akşam yemeklerinde pişmiş sebze yemekleri yemeye özen gösterin.
– Egzersiz yapın. Ne kadar hareketli olursanız o kadar sağlıklı, enerjik, canlı olur ve öyle görünürsünüz.
