Dengeli beslenerek ve sağlıklı yiyecekler yiyerek diyetinize başlayabilirsiniz.
Sporcu değilseniz 4-5 öğün yemek yiyerek, açlığınızı yatıştırabilirsiniz.
Üç ana öğün, iki ara öğün olmak üzere beş öğün ile günü tamamlayın.
Ara öğünleri atlamadan, öğünleri azar azar ama sık yemek yiyerek diyetinizi devam ettirin.
Uykunuz diyetinizi etkileyen faktörlerden, uykunuza önem verin.
Sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yiyin.
Bol su için.
Hızlı yemek yemeyi hayatınızdan çıkartın. Hızlı yenilen yemekler, midenize oturur ve direkt kiloya sebebiyet verir.
Yeşil çay içerek metebolizmanızı hızlandırın.
Gazlı içeceklerden ve hazır yiyeceklerden uzak durun.
Çalışıyorsanız ofisinizde elinizin altında atıştırmalık yiyecekler bulundurun.
Sabah yürüyüşleri yapın.
Bunları yapmayıp, kilo vermek için, sağlığınızı tetikleyecek şekilde beslenmenize dikkat etmiyorsanız; ne yazık ki kilo vermeniz mümkün değil. Kilo vermek için sağlığınızı riske atmayın. Belirtmiş olduğumuz yolları izleyerek düzenli beslenme ile kilo vermeniz mümkün. Sağlıklı günler dileriz!
