Son yıllarda popülerliği hızla artan egzersiz trendi “Hot pilates”, güç ve esnekliği geliştirmek isteyenler için ideal. Yüksek sıcaklıkta yapılan sıcak pilates antrenmanı, hem zihni hem de bedeni zorlayan, klasik pilatesi bir adım öteye taşıyan bir deneyim sunuyor.
Sıcak pilates nedir?
Sıcak pilates, 35 dereceye varan sıcaklıkta yapılan, vücut ağırlığıyla güçlenmeye dayalı bir egzersiz. Bu pilates derslerinde, stüdyodaki yüksek sıcaklık kasların daha hızlı ısınmasını sağlıyor ve böylece esneklik artarken sakatlanma riski minimuma iniyor.
Neden tercih ediliyor?
Kasların daha esnek olmasını sağlayan sıcak ortam, aynı zamanda vücut direncini artırıyor. Kişinin hareketlerde daha da derinleşmesine olanak tanırken, özellikle karın, kalça ve bel bölgesini güçlendiriyor. Sıcak pilates, pilatesin temel felsefesi olan denge ve zihin-beden koordinasyonunu vurgulayan bir yapıya sahip çünkü sıcaklık, konsantrasyon ve nefes kontrolünü daha da önemli hale getiriyor. Yoğun terlemenin vücuttaki toksinlerin atılmasına olan etkisini biliyoruz. Sıcak pilates, bu sayede cildin tazelenmesine de yardımcı oluyor.
Sıcak pilates kimler için ideal?
Sıcak pilates, yoğun bir antrenman arayışında olan, esneklik ve dayanıklılığını artırmak isteyen herkes için uygun. Ancak, sıcak ortam vücut için ekstra bir stres faktörü olduğundan, düşük tansiyon veya sıvı kaybı sorunları yaşayan kişilerin dikkatli olması öneriliyor. Su tüketimi ise bu antrenmanın olmazsa olmazı!
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Günlük rutininize eklemeniz gereken küçük mutluluk ritüelleri
