Moda, güzellik ve nihayetinde de uyku akımları, Z jenerasyonunun ve sosyal medyanın hayatımıza hızla kattığı unsurlardan oluyor. Sleepmaxxing, yani “uykuyu maksimuma çıkarma,” TikTok’un en güncel trendlerinden biri. Uykunuzun potansiyelini tamamlayabilmeniz için yol göstermeyi hedefleyen bu akım, birçok sosyal medya kullanıcısı tarafından uygulanıyor.
Uykuyu yalnızca bir gece ritüeli ve salt bir gereklilik olmaktan çıkarıp bütünsel bir deneyim haline getirmeyi amaçlayan akım, TikTok’ta oldukça popülerleşiyor ve kullanıcıların derin bir uyku için çeşitli rutinler ve öneriler paylaşmasına önayak oluyor.
Sleepmaxxing nedir?
Trendin temelinde, uyku süresini ve kalitesini artırma isteği bulunuyor. Uyku ortamını düzenlemekten uyku öncesi rutinlerine kadar pek çok yöntemi içeren sleepmaxxing, konuyla alakalı diğer alt trendlerle de birleşiyor ve güçlü bir şekilde keşfetlerimizi kaplıyor.
Bazı kullanıcılar uyku kalitesini artırmak için uyku takip cihazları veya ses makineleri gibi teknolojilerden yararlanırken bazıları da telefonlarına uygulama indirmeyi tercih ediyor.
Sağlık uzmanları ise trendin bazı ögelerine karşı temkinli bir duruş sergiliyor. Her yeni uyku taktiğinin uyku kalitesini artırmayabileceği ve bazı durumlarda bu trendlerin hassas bünyelerde problem yaratabileceği söyleniyor. Mükemmel uyku arayışı, uykuya dair kaygı geliştirebiliyor.
Uykuyu maksimum verime ulaştırma yolları
Trendi çok karmaşık bir hâle getirmeye gerek yok, birkaç basit adımla sleepmaxxing faydalarından siz de yararlanabilirsiniz. Aslında çoğu kişinin uyguladığı detaylara daha fazla özen göstermek ve ruhsal huzurunuzu dinginleştirme ilişkilendirilen bu uyku akımında, özellikle ortam ve ses düzenlemeleri öne çıkıyor.
Uyku öncesinde sizi rahatsız edebilecek gürültülerden uzak durmanız gerekiyor. Eğer bastıramadığınız sesler varsa, sakin ve rahatlatıcı bir arka plan müziği açabilirsiniz. Bunun yanı sıra “karanlık mod”, yani ışıkları tamamen kapatmak faydalı olabilir.
Sleepmaxxing akımında beslenme de ön planda. Uyku öncesi ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmalısınız. Hatta, uyumadan hemen önce yemek yememeniz daha iyi olacaktır. Özellikle kafein ve şekerden uzak durmak faydalı olabilir.
Yattığınız yere de dikkat etmelisiniz. Temiz ve nefes alan kumaşlarla kaplı bir yatak sizi daha mutlu edecektir. Yatakta rahatlamanız için doğal dokuların cildinizde daha yumuşak bir his bırakmasına izin verin ve konforlu bir uyku ortamı oluşturun.
Nefes egzersizleri ise en önemli adımlardan biri. Uyumadan önce nefes egzersizleri yapmak, sleepmaxxing akımının en basit ve etkili yollarından biri. Birkaç derin nefes ile düşüncelerinizi özgürlüğe kavuşturabilirsiniz.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Burcunuza göre uyku öncesi yapmanız gerekenler
Kapak: @naileadevora
