Mevsim geçişleri ve hava değişimi birçoğumuzun psikolojisini olumsuz etkileyebiliyor. Ancak mevsim yorgunluğu zannettiğiniz durum, depresyon belirtisi olabilir. Peki sonbahar depresyonunu azaltmak için neler yapılmalı? İşte sizin için sıraladıklarımız…
Uyku düzeni çok önemli
Sağlıklı bir uyku düzeni, kendinizi gün boyu iyi hissetmenizi sağlar. Fizyolojik olarak sizi daha dinç tutacağı için, kendinize mutlaka sağlıklı bir uyku rutini oluşturun. Her gün aynı saatte uyumak ve uyanmak, aynı zamanda uykunuzun bölünmemesi ve kaliteli bir uyku düzeni çok önemli.
Yürüyüşler yapın
Mevsim geçişlerinde kendinizi yorgun, bitkin ve mutsuz hissedebilirsiniz. Bu durumdan çıkmak için her gün yürüyüş ya da spor yapmalısınız. Spor yapmanın mutluluk hormonu olan serotonin salınımını artırdığını biliyorsunuz. Dolayısıyla açık havada yapacağınız yürüyüşler size kendinizi daha iyi hissettirebilir.
Güneşten faydalanın
Özellikle mevsim geçişlerinde güneşten, yani gün ışığından faydalanmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Güneşli havalarda dışarıda vakit geçirmek, belki bir kahve içmek, depresyonu hafifletmede oldukça etkili bir yöntem.
Aktiviteler yapın
Özellikle bu dönemlerde stresten uzak durmaya çalışın ve kendinizi iyi hissedecek aktiviteler yapın. Çünkü kaygı ve stres, mevsim geçişi nedeniyle, değişen duygu durumunuzu depresyona çevirebilir. Sevdikleriniz vakit geçirebilir, uzun zamandır yapmadığınız farklı aktiviteler planlayabilirsiniz. Örneğin, açık hava etkinlikleri, konser ya da sergiler oldukça keyifli olacaktır.
Yeniliklerden korkmayın
Depresyondan kurtulmanın en etkili yollarından bir diğeri de, yeni bir hobi edinmek. Daha önce hiç deneyimlemediğiniz yeni bir aktivite edinin. Başlamak isteyip de ertelediğiniz ya da cesaret edemediğiniz bir hobiye ilginiz varsa, başlamak için tam zamanı! Yeni bir şeylerle uğraşmak, yeni başlangıçlar yapmak, hem dikkatinizi dağıtır hem de sizi depresyondan uzaklaştırır.
- İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Enerjinizi düşüren beslenme hataları
