Yaza hazırlanmak için yapılan diyetler ve sporlar tatilde yapılan yanlış tercihlerle boşa gidebilir. Oysaki tatilde bilinçli hareket ederek kilo kontrolü sağlayabilir ve fit kalmayı başarabilirsiniz.
Peki tatilde kilo vermek mümkün mü? İşte, tatil boyunca uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme tüyoları…
( Kapak Karesi: @sarasampaio )
Otelin spor salonunu kullanın
Tatilde spor yapmak istemiyor olabilirsiniz. Ancak deniz, havuz ve güneş daha çok acıkmanıza ve daha çok yemenize neden olabilir. Bu durumu dengelemek için gittiğiniz otelin spor salonunda her gün en az bir saat spor yapmalısınız. Mümkünse yoga ve pilates gibi derslere de katılabilirsiniz.
Paketli atıştırmalıklar yerine sağlıklı olanları tercih edin
Tatilde acıktığınız zaman paketli atıştırmalıklar yerine taze meyve ve yoğurt gibi yiyeceklerle ara öğünlerinizi düzenleyebilirsiniz. Ayrıca açık büfe kahvaltılarda paketli gıdalarda uzak durmalısınız.
Kızartma yerine ızgara yiyecekler tüketin
Açık büfede çok yağlı ve kalorili gıdalardan uzak durmalısınız. Özellikle ciddi kalori kaynağı olan kızartmalar kilo almanıza neden olur. Bu durumdan kaçınmak için ilk olarak açık büfeyi gezmeli ve tabağınıza alacağınız yiyecekleri belirlemelisiniz. Ardından tabağınızı çoğunluğu sebze, zeytinyağlı ve ızgara yiyeceklerle doldurabilir ve böylece dengeli öğünler oluşturabilirsiniz.
Tatlı krizlerine dikkat!
Açık büfede sergilenen birbirinden lezzetli tatlılar iştahınızı kabartmak için başlı başına yeterli. Yemekten sonra canınız tatlı çektiğinde ağır şerbetli ve soslu tatlılar yerine sütlü tatlı tercih edebilirsiniz.
Açık büfede aç karnına gezmeyin: Ara öğün şart!
Tatilde kilo almamanın en büyük formüllerinden biri de açık büfede aç karnına gezinmemek. Bu nedenle gün içinde sağlıklı atıştırmalıklarla mutlaka ara öğün yapmalısınız. Böylece öğlen ve akşam yemeklerinde iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz. Ayrıca gün içinde bol su içerek de yeme isteğinizi azaltabilirsiniz.
- İlginizi bu yazı da çekebilir >>>>> Sıkı bir vücuda sahip olmak için 3 etkili yöntem
