TikTok’ta son zamanlarda oldukça ilgi gören bir gece rutini trendi var: “3 things” yani “üç şey” kuralı. Adından da anlaşılacağı gibi, yatmadan önce üç basit eylemle hem kendinizle hem sevdiklerinizle hem de bedeninizle yeniden bağ kuruyorsunuz. Amaç, günü yavaşlatmak, kontrolü yeniden ele almak ve zihinsel olarak ertesi güne daha hazır bir şekilde geçmek. Karmaşık planlara veya uzun listelere gerek yok; sadece birkaç dakikayla, günün ritmini yumuşatmak mümkün. Modern hayatın hızına kısa bir ara vermek isteyenler için sade ama etkili bir geçiş alanı sunuyor.
Rutin, gelecekteki kendinize yapılacak küçük bir iyilikle başlıyor. Sabah kahvesini hazırlamak, çantanızı düzenlemek ya da mutfağı toparlamak gibi basit bir adım, ertesi güne daha huzurlu başlamanızı sağlıyor. Ardından gelen “bağlantı” anı, çoğu zaman bir mesajla ya da kısa bir telefon konuşmasıyla bile enerjinizi yenileyebiliyor. Özellikle yalnız hissedilen akşamlarda, biriyle kurulacak samimi bir iletişim çok şey değiştirebilir. Son adım ise bedenle ve zihinle temas halinde geçiyor: esneme hareketleri, sessiz bir meditasyon, birkaç sayfa günlük notu ya da sadece gözleri kapatıp derin bir nefes almak… Uykuya geçmeden önce yapılan bu farkındalık anı, gevşemeyi kolaylaştırıyor.
Trendin en güçlü yanı, yaşamınızda köklü değişiklikler yapmaya çalışmadan zaten var olan alışkanlıklara küçük dokunuşlar katması. Günlük pratikleri daha bilinçli bir şekilde seçmek, günü bitirmenin değil, tamamlamanın bir yolu hâline geliyor. Özellikle tükenmişlik hissiyle başa çıkmakta zorlananlar için, üç adımlı bu yaklaşım hem zihinsel hem duygusal bir nefes alanı yaratıyor. Geceleri sadece dinlenerek değil, kendinize biraz daha yaklaşarak kapatmak isterseniz, deneyebileceğiniz sade ve huzurlu bir alternatif olabilir.
Kapak: @moya
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> TikTok’un yeni sabah rutini: “Opening shift” trendi
