Yoğun günün ortasında bir an durup nefes alabilmek ve zihninizi sakinleştirmek için kendinize dönmeniz şart. Dingin bir alanın frekansından yararlanmak için meditasyon belki de en güçlü yollardan biri. Stres dalgalarından kaçarak iç huzuru yakalamak isteyen ünlüler de meditasyonun farklı formlarına yöneliyor. İşte, ünlülerin favori meditasyon teknikleri!
Transandantal meditasyon
Gisele Bündchen gibi isimler transandantal meditasyonun müdavimi. Bu teknik, zihninizi dinlendirip odağınızı artırırken, bedenin doğal enerjisini de harekete geçiriyor. Her gün sadece 20 dakika boyunca sessiz ve rahat bir alanda belli bir mantrayı tekrarlayarak daha dengeli bir ruh hali yakalayabilirsiniz.
Kapsayıcı farkındalık
Oprah Winfrey’nin favorisi olan kapsayıcı farkındalık meditasyonu, anda kalmayı ve hayata tutunmayı öğretiyor. Emma Watson ve Adele de bu tekniği uyguluyor. Belirli bir nesneye, düşünceye veya aktiviteye odaklanın, nefesinizi kontrol altına alın ve düşüncelerinizin su gibi akıp gitmesine izin verin. Yargılamalara kapınız kapalı olsun. Dikkatinizi tamamen bu meditasyona verin. Bu teknik; kendinizi, etrafınızdakileri ve hayatı olduğu gibi kabul etme yolunda yardımcı oluyor.
Yürüyüş meditasyonu
Belki de en kolay ve en günlük hayata uygulanabilir olan meditasyon tekniği, yürüyüş. Özellikle doğada vakit geçirmekten hoşlanan Jennifer Aniston ve Gigi Hadid gibi ünlüler, yürüyüş meditasyonu ile zihinsel dinginliğe kavuşuyor.
İlginizi çekebilecek bir diğer yazı >>>>> Günlük rutininize eklemeniz gereken küçük mutluluk ritüelleri
Kapak: @gisele
