Güneşin zararlı ışınlarına uzun süre maruz kalmak cildimizin yanıklara, güneş lekelerine ve hatta cilt kanserine karşı savunmasız hale gelmesine zemin hazırlıyor. Bu nedenle, yaz aylarında cildi korumak için alınması gereken önlemler oldukça önemli.
Güneş kreminin önemi
Güneşe doğru zamanda ve gerekli tedbirlerle çıkarsanız hem keyifli vakit geçirirken sağlığınıza da katkıda bulunabilirsiniz. Güneşin altında uzun süre korunmasız kalmak sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Bunu engellemek için gün içinde iki saatte bir güneş kreminin tazelenmesi öneriliyor. Yüzünüzde makyaj bile olsa güneş kreminizi tazeleyebilmek için makyajınızı bozmayacak stick formdaki güneş koruyuculu ürünleri çantanızdan eksik etmeyin.
Güneş koruyucu ürün seçiminde güneş kreminin SPF’inin yani güneşten koruma faktörünün yüksek olmasına, kremin suya ve tere dayanıklı olmasına dikkat edilmeli. Ayrıca cilt tipinize uygun olacak formda güneş koruyucuların tercih edilmesi de çok önemli.
Güneş kremleri, etkisini iyi göstermesi için dışarıya çıkmadan 15 dakika önce uygulanmalı. Kremi yüzünüze uyguladıktan sonra göz ve dudak çevrenize, boynunuza ve ellerinize uygulamayı da unutmayın.
Uygun şartlarda saklanmış olsa bile bir önceki yazdan kalan, uzun süre güneşe maruz kalmış, ambalajı deforme olmuş, kullanım süresi geçmiş güneş korucuyu ürünleri kullanmayın. Bu kremlerin koruyucu etkisi azalmış olacaktır.
Yüz ve vücut temizliği
Sıcak havalarda sıklıkla yüz yıkamak ciltte kuruluğa sebep olabilir. Bu sebeple yüzünüzü günde iki kereden fazla yıkamayın. Haftada bir kere uygulayacağınız canlandırıcı maskeleri cilt bakım rutininize ekleyebilirsiniz.
Sıcak duşlar da cildinizi kurutabileceği için cilt bariyerinizi dengeleyebilecek ılık duşları tercih edin.
Vücut bakımınız için nemlendiricili ve hafif içerikli ürünler kullanın.
Uygun saatler uygun kıyafetler
Saat 10.00-16.00 arası, güneşin etkisini en çok gösterdiği saatlerdir. Bu saatlerde koruyucu ürünlerinizi uygulamadan dışarıya çıkmayın.
İçinde bulunduğumuz yaz mevsiminde, uygun kıyafet seçimi hayat kurtarır dersek yanılmayız. Bu yüzden terletmeyen ve hava alan kumaşlar tercih edilmeli. Birkaç örnek vermek gerekirse, en iyi tercihlerden biri pamuklu kumaşlar olabilir. Pamuklu kumaşlar, esnek bir yapıda olduğu için terin buharlaşarak havaya karışmasını sağlar. Poplin kumaşlar ise, pamuklu kumaşlara oldukça benzer ve yaz için kullanımı en rahat kumaşlardan biridir. Hafif bir yapıdadır ve özellikle gömleklerde karşımıza çıkar. Herkesin favorisi olan keten ise yazın vücudu terletmez ve dolayısıyla ter kokusunu önler. Tülbent kumaşlar da bluz, elbise ve etek üretiminde kullanılır. İnce ve seyrek dokunmuş olması sayesinde sanki üzerinizde yokmuş gibi hissettirir. Bununla birlikte koyu renklerden uzak durup, açık renkli kıyafetler tercih etmeniz yaz sıcaklarının etkisini sizin için azaltacaktır.
Geniş siperlikli şapkalar ise hem saçlarınızı hem de cildinizi güneşten korur.
Güneşin zararlı etkilerine karşı cildinizi korumak ne kadar önemliyse gözlerinizi korumak da bir o kadar önemlidir. Güneş gözlüklerinizi yanınızdan ayırmamaya özen gösterin ve gözlük camlarınızın UVA ve UVB korumalı olmasına özen gösterin.
Doğru beslenme
Vücut bir bütündür. Güneş kremi vücudunuzu sadece dışarıdan korur, doğru beslenme ve bol sıvı tüketimi ise içeriden koruma sağlar. Yaz aylarında antioksidan özellikte, vücudu UV ışınlarının tahrip edici etkisine karşı koruyacak türde sarı, turuncu ve mor renkli besinler tüketilmeli. Örneğin, yaz aylarında yemesi çok keyifli olan şeftali, kavun ve karpuz bu durum için uygun seçimler olacaktır.
Sıvı tüketimine gelirsek; sindirim sistemine zarar verebileceği, kalp atış hızını düşürebileceği ve migren ağrılarını tetikleyebileceği için suyu çok soğukken tüketmemenizi öneririz. Sıkça tercih edilen maden suyunu ise terleme ve spor yapma durumuna göre tüketmekte fayda var.
Şekerli ve asitli içeceklerle beraber kahve ve alkol de hücre içerisindeki su ve minerallerin kaybına yol açarak kırışma ve lekelenmeye zemin hazırlayabilir.
Cilt kontrolü
Her ne kadar korunmaya dikkat edilse de ciltte lekelenme ve kızarıklık gibi komplikasyonlar meydana gelebilir. Ciltte meydana gelen lekeleri takip edin ve oluşabilecek olumsuz durumları engellemek için bir doktora başvurun.
Yaz aylarında cildinizi korumak, sağlıklı ve parlak bir cilt için çok önemli bir adımdır. Güneş koruyuculu ürünler kullanmak, uygun giysileri tercih etmek ve güneş ışığına maruz kalınan saatleri kontrol etmek gibi basit adımlar, cildinizi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korunmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, düzenli olarak cildi nemlendirmek ve sağlıklı bir beslenme programına uygun bir şekilde beslenmek de cildin korunması için önem taşır.
Sağlıklı bir cildin güzellik ve genel yaşam kalitesi için önemli bir faktör olduğu unutulmamalıdır.
